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0Feed di Attività
Guida video di Pavlenko: itinerario Michajlov 5B sul p. Boks
ELEvgenii LepikhinVideo-guida sulla via Michajlova (5B, roccioso) sul picco Box ad opera dell'alpinista esperto Dima Pavlenko.
Video-guida della via Mikhailov (5B, roccioso) sul picco Boks di Dima Pavlenko.
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Video-guida di Pavlenko: la via Gavrilova alla Corona
ELEvgenii LepikhinGuida video alla via Gavrilov (4А) sul picco Korona di Dimka Pavlenko, alpinista esperto.
Video-guida del percorso di Gavrilov (4A) sul picco Corona di Dima Pavlenko.
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0Video-guida di Pavlenko: la via destra Balezin 5B alla Svobodnaja Koreja
ELEvgenii LepikhinVideo-guida al superamento del percorso destro di Balezin (5B) sulla vetta della Free Korea di Dimka Pavlenko, alpinista esperto.
Video-guida del percorso destro di Balezin (5Б) sul picco Svobodnoj Korei di Dima Pavlenko.
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0Video-guida di Pavlenko: la via Barbera 5Б sulla Svobodnaja Koreja
ELEvgenii LepikhinVideo-guida della via Barbarossa (5B, misto ghiaccio) sul picco Svobodnoj Korei, a cura dell'alpinista esperto Dima Pavlenko.
Video-guida della via Barbera (5B, ghiaccio) sul picco Svobodnoj Korei di Dima Pavlenko.
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0Video-guida di Pavlenko: la classica (5Б) sulla Pobeda
ELEvgenii LepikhinVideo-guida per la salita alla vetta del picco Pobeda attraverso l'itinerario classico 5Б con il valico Dikoго, a cura dell'alpinista esperto Dima Pavlenko.
Video-guida della via classica (5Б, dal Passo Дикого) alla Pobeda di Dima Pavlenko.
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0Video-guida Pavlenko: la via normale sul Khan-Tengri
ELEvgenii LepikhinVideo-guida sulla salita al Khan-Tengri attraverso il classico itinerario 5A, a cura dell'alpinista esperto Dima Pavlenko.
Video-guida del percorso classico sul Khan-Tengri (5А) di Dima Pavlenko.
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0Video-guida Pavlenko: la via Poljak 5А sul Baiččekej
ELEvgenii LepikhinVideo-guida sull'ascensione alla vetta del Байчечекей lungo l'itinerario Поляка (5А, roccioso) a cura dell'alpinista esperto Dima Pavlenko.
Video-guida della via Poljakov (5А, roccioso) sulla vetta di Байчечекей (Bajčekej) di Dima Pavlenko.
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0Video-guida di Pavlenko: itinerario Bалыкина 3Б sul Boks
ELEvgenii LepikhinVideo-guida per la via Balykin sul picco Box, categoria di difficoltà 3Б, rilievo roccioso.
Video-guida della via Bалыкина (3Б, roccioso) sul picco Bокс di Dima Pavlenko.
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0Guida video di Pavlenko: l'itinerario di Kuzmenko 5A sul Baiçekekey
ELEvgenii LepikhinVideo-guida alla via "Kuz'menko" (5A, rocciosa) sul picco *Baychechekhey* realizzata dall'esperto alpinista Dima Pavlenko.
Video-guida del percorso Kuzmenko ("Kuzma", 5A, roccioso) sul picco Baychechekay di Dima Pavlenko.
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0Risorsa di adattamento nel contesto dell'allenamento
ЛФЛеопард Фил
Il concetto di energia di adattamento secondo Selye e la sua comprensione moderna: gestione dell'allenamento e recupero per ottimizzare i costi dell'energia di adattamento e aumentare l'efficacia degli allenamenti.
Cos'è l'«energia di adattamento» secondo Selye
Hans Selye, uno scienziato che ha ideato il concetto di stress, ha introdotto l'idea di energia di adattamento. La sua concezione è la seguente:
- non si tratta di calorie o ATP, ma di una risorsa condizionale dell'organismo che viene spesa per adattarsi a qualsiasi stress - freddo, fame, allenamento, infezioni, carico psicologico;
- questa risorsa è limitata: più la spendiamo senza ripristinarla, più ci avviciniamo alla fase di esaurimento. Nel modello di energia di adattamento si possono individuare le seguenti fasi:
- Fase di allarme - l'organismo si mobilita, ma allo stesso tempo spende parte dell'energia di adattamento.
- Fase di resistenza - l'organismo si adatta e mantiene un nuovo livello di carico.
- Fase di esaurimento - la risorsa è esaurita e il sistema inizia a crollare (malattie, sovrallenamento, burnout).
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