Video-Leitfaden für die Route von Michailow (5B, Fels) auf den Pik Boks von Dimа Pawlenko.

Video-Leitfaden für die Gawrilow-Route (4A) auf den Pik Korona von Dima Pawlenko.

Video-Leitfaden der rechten Balezin-Route (5Б) auf den Pik Svobodnoy Korei von Dima Pavlenko.

Video-Leitfaden der Route Barber (5Б, Eis) auf den Pik Svobodnoy Korii von Dima Pavlenko.

Video-Leitfaden für die klassische Route (5B, über den Pereval Dikogo) auf Pobeda von Dima Pavlenko.

Video-Leitfaden für die klassische Route auf den Khan-Tengri (5А) von Dima Pavlenko.

Video-Leitfaden für die Route von Poljak (5A, Fels) auf den Gipfel von Bajtschetschekaj von Dimа Pawlenko.

Video-Leitfaden für die Bалыкина-Route (3Б, felsig) auf den Pik Boks von Dima Pavlenko.

Video-Leitfaden für die Kuźmenko-Route ("Kuzma", 5A, felsig) auf Pik Bajtschetschekij von Dima Pavlenko.

Was ist «Adaptationsenergie» nach Selye

Hans Selye, ein intelligenter Kopf, der das Konzept des Stresses erfand, führte die Idee der Adaptationsenergie ein. Deren Konzept sieht wie folgt aus:

• Es handelt sich nicht um Kalorien oder ATP, sondern um eine bedingte Ressource des Körpers, die für die Anpassung an jeden Stress aufgewendet wird - Kälte, Hunger, Training, Infektionen, psychische Belastung;
• Diese Ressource ist endlich: Je mehr wir sie ohne Erholung aufwenden, desto näher kommen wir zur Erschöpfungsphase. Im Modell der Adaptationsenergie können folgende Phasen unterschieden werden:

1. Alarmphase - der Körper mobilisiert sich, verbraucht dabei aber einen Teil der Adaptationsenergie.
2. Resistenzphase - der Körper hat sich angepasst und hält die neue Belastungsstufe.
3. Erschöpfungsphase - die Ressource ist erschöpft, und das System beginnt zu kollabieren (Krankheiten, Übertraining, Burnout).