20
0Тренування та підготовка
Функціональні тренування, витривалість, силові тренування, техніка та розвиток навичок.
Адаптаційний ресурс у контексті тренувань
ЛФЛеопард Фил
Концепція адаптаційної енергії за Сельє та її сучасне розуміння: управління тренуваннями та відновлення для оптимізації витрат адаптаційної енергії та підвищення ефективності тренувань.
Що таке «адаптаційна енергія» за Сельє
Ганс Сельє, розумний дядько, який придумав концепцію стресу, увів ідею адаптаційної енергії. Її концепція виглядає наступним чином:
- це не калорії і не АТФ, а умовний ресурс організму, який витрачається на пристосування до будь-якого стресу — холод, голод, тренування, інфекції, психічне навантаження;
- цей ресурс скінченний: чим більше ми його витрачаємо без відновлення, тим ближче стадія виснаження. У моделі адаптаційної енергії можна виділити такі стадії:
- Стадія тривоги — організм мобілізується, але при цьому витрачає частину адаптаційної енергії.
- Стадія резистентності — організм пристосувався і тримає новий рівень навантаження.
- Стадія виснаження — ресурс вичерпано, і система починає сипатися (хвороби, перетрен, вигоряння).