20
0Entraînement et préparation
Préparation fonctionnelle, endurance, musculation, technique et développement des compétences.
Ressource d'adaptation dans le contexte de l'entraînement
ЛФЛеопард Фил
Le concept d'énergie d'adaptation selon Selye et sa compréhension moderne : gestion de l'entraînement et récupération pour optimiser les coûts de l'énergie d'adaptation et améliorer l'efficacité de l'entraînement.
Qu'est-ce que « l'énergie d'adaptation » selon Selye
Hans Selye, un homme intelligent qui a inventé le concept de stress, a introduit l'idée d'énergie d'adaptation. Son concept se présente comme suit :
- ce n'est pas des calories ou de l'ATP, mais une ressource conditionnelle de l'organisme qui est dépensée pour s'adapter à tout stress - froid, faim, entraînement, infections, charge psychique ;
- cette ressource est limitée : plus nous la dépensons sans récupération, plus nous sommes proches de la phase d'épuisement. Dans le modèle de l'énergie d'adaptation, on peut distinguer les étapes suivantes :
- Stade d'alarme - l'organisme se mobilise, mais dépense une partie de l'énergie d'adaptation.
- Stade de résistance - l'organisme s'est adapté et maintient un nouveau niveau de charge.
- Stade d'épuisement - la ressource est épuisée et le système commence à s'effondrer (maladies, surentraînement, épuisement).