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0Entrenamiento y preparación
Preparación funcional, resistencia, entrenamiento de fuerza, técnica y desarrollo de habilidades.
Recurso de adaptación en el contexto del entrenamiento
ЛФЛеопард Фил
El concepto de energía de adaptación según Selye y su comprensión moderna: gestión de entrenamientos y recuperación para optimizar el gasto de energía de adaptación y mejorar la efectividad de los entrenamientos.
¿Qué es la «energía de adaptación» según Selye?
Hans Selye, un hombre inteligente que inventó el concepto de estrés, introdujo la idea de la energía de adaptación. Su concepto se ve así:
- no son calorías ni ATP, sino un recurso condicional del organismo que se gasta en la adaptación a cualquier estrés: frío, hambre, entrenamiento, infecciones, carga mental;
- este recurso es finito: cuanto más lo gastamos sin recuperación, más cerca está la etapa de agotamiento. En el modelo de energía de adaptación se pueden distinguir las siguientes etapas:
- Etapa de alerta: el organismo se moviliza, pero al mismo tiempo gasta parte de la energía de adaptación.
- Etapa de resistencia: el organismo se adapta y mantiene un nuevo nivel de carga.
- Etapa de agotamiento: el recurso se agota y el sistema comienza a fallar (enfermedades, sobreentrenamiento, agotamiento).