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0Training und Vorbereitung
Funktionelles Training, Ausdauer, Krafttraining, Technik und Fähigkeitsentwicklung.
Anpassungsressourcen im Kontext des Trainings
ЛФЛеопард Фил
Das Konzept der Adaptationsenergie nach Selye und dessen modernes Verständnis: Steuerung von Training und Erholung zur Optimierung der Adaptationsenergie und Steigerung der Trainingseffektivität.
Was ist «Adaptationsenergie» nach Selye
Hans Selye, ein intelligenter Kopf, der das Konzept des Stresses erfand, führte die Idee der Adaptationsenergie ein. Deren Konzept sieht wie folgt aus:
- Es handelt sich nicht um Kalorien oder ATP, sondern um eine bedingte Ressource des Körpers, die für die Anpassung an jeden Stress aufgewendet wird - Kälte, Hunger, Training, Infektionen, psychische Belastung;
- Diese Ressource ist endlich: Je mehr wir sie ohne Erholung aufwenden, desto näher kommen wir zur Erschöpfungsphase. Im Modell der Adaptationsenergie können folgende Phasen unterschieden werden:
- Alarmphase - der Körper mobilisiert sich, verbraucht dabei aber einen Teil der Adaptationsenergie.
- Resistenzphase - der Körper hat sich angepasst und hält die neue Belastungsstufe.
- Erschöpfungsphase - die Ressource ist erschöpft, und das System beginnt zu kollabieren (Krankheiten, Übertraining, Burnout).