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0训练与准备
功能训练、耐力、力量训练、技术和技能发展。
**根据谢利耶理论的适应能概念及其现代理解：管理和恢复训练以优化适应能的利用和提高训练效率**
什么是谢耶的“适应能量”
汉斯·谢耶，一位聪明的家伙，提出了压力的概念，并引入了适应能量的想法。 它的概念如下：
- 它不是卡路里，也不是三磷酸腺苷（ATP），而是身体的一种有条件的资源，用于适应任何压力——寒冷、饥饿、训练、感染、精神负担；
- 这种资源是有限的：我们消耗得越多，不恢复就越接近耗竭阶段。 在适应能量模型中，可以区分以下阶段：
- 警觉阶段——身体动员起来，但同时消耗部分适应能量。
- 抵抗阶段——身体适应并保持新的负荷水平。
- 耗竭阶段——资源耗尽，系统开始崩溃（疾病、过度训练、倦怠）。