Тренировки и подготовка

Концепция адаптационной энергии по Селье и её современное понимание: управление тренировками и восстановление для оптимизации затрат адаптационной энергии и повышения эффективности тренировок.

Что такое «адаптационная энергия» по Селье Ганс Селье, умный дядька, придумавший концепцию стресса, ввёл идею адаптационной энергии. Её концепция выглядит следующим образом: это не калории и не АТФ, а условный ресурс организма, который тратится на приспособление к любому стрессу — холод, голод, тренировки, инфекции, психическая нагрузка; этот ресурс конечен: чем больше мы его тратим без восстановления, тем ближе стадия истощения. В модели адаптационной энергии можно выделить следующие стадии: Стадия тревоги — организм мобилизуется, но при этом тратит часть адаптационной энергии. Стадия резистентности — организм приспособился и держит новый уровень нагрузки. Стадия истощения — ресурс исчерпан, и система начинает сыпаться (болезни, перетрен, выгорание).